Kognitivní pomůcky aneb mozkohračky

Mozek se rád baví a miluje objevování nových věcí. Dopřejme mu to. Kognitivní pomůcky – to zní až akademicky. Ve skutečnosti to jsou mozkohračky. Tak jsme v Třebíči pojmenovali jedním srozumitelným slovem chytré hry a aktivity, které slouží k zábavnému tréninku kognitivních schopností, jednoduše k tréninku mozku. Výhodou je nastavitelná úroveň obtížností, což znamená, že jsou vhodné pro různé věkové kategorie. Oblíbená mozkohračka je Noemova archa. Podle obrázků si poskládáte magnetická zvířata do lodě (do archy). Ty, které zbydou, doskládáte tak, aby se stejný druh zvířete dotýkal. Začněte s jednoduchými úkoly a postupujte ke složitějším. K tomu si dejte dobrou kávu nebo čaj. Půjde to ještě lépe.
Kvadrilion – to není jazykolam. Je to další mozkohračka, kterou vám doporučím. Na podkladové čtverce, které mají vyhloubené jamky, skládáte barevné kuličky. Pomůže vám plánek. Kuličky jsou různě spojené do tvarů a vaším úkolem je poskládat je všechny na podkladové čtverce. Výhodou je, že se dobře drží v ruce, což ocení zvláště senioři
Zvukové pexeso. Wow. Proč ne? Hledejte dva stejné zvuky. Potrénujete zvukovou paměť i soustředění. Perfektní je i hmatové pexeso. V pytlíku hledáte pohmatu dva stejné tvary. Panečku, bez soustředění to nejde.
Barevný kód je název úžasné mozkohračky na trénink prostorové orientace. K dispozici máte několik průhledných destiček s barevným tvary. Tím, že je vrstvíte na sebe, docílíte krásných obrázků. Úkol? Součástí této aktivity je knížečka s předkreslenými obrázky, které máte složit. Jdeme na to!
Vyprávění příběhů nás provází od útlého dětství. Povolme uzdu fantazii a pojďme si vyprávět. Pomohou vám Story cubes – kostičky, na kterých jsou vyobrazené předměty. Stačí si podle vlastních pravidel hodit kostky, podívat se na obrázky a začít vytvářet svůj vlastní příběh. Příběhy a vzpomínky z vašeho života vám pomůže znovu oživit rodinná společenská hra s názvem Jak to tenkrát bylo. Hra obsahuje kartičky s retro fotkami a přímo vybízí k vyprávění příběhů ze života.
Sešli jste se na návštěvě nebo přemýšlíte, co dělat po nedělním obědě? Vytáhněte deskovou hru Mozkovna. Úkoly jsou rozděleny na logické, grafické, textové, vědomostní, a také ty na postřeh a paměť. Série her s názvem Babi, dědo, hrajeme je rychlá, zábavná, procvičí paměť, budete hledat významy slov a pobavíte se se svými spoluhráči.

Zkuste mozkovou gymnastiku

Mozková gymnastika (brain gym) je cvičení a techniky, které mají za cíl aktivovat a stimulovat různé části mozku. Tato cvičení se zaměřují na zlepšení kognitivních schopností, jako je paměť, koncentrace, logické myšlení, kreativita a schopnost rychle řešit problémy. Mozková gymnastika propojuje fyzické a mentální aktivity, čímž podporuje lepší propojení mezi oběma mozkovými hemisférami. V praxi mozková gymnastika zahrnuje jak jednoduché mentální úkoly, tak i koordinované pohyby těla, které vyžadují soustředění a zapojení mozkových center. Výsledkem pravidelného cvičení je zlepšení celkové mentální výkonnosti, rychlejší myšlení, zlepšená paměť a schopnost lépe zvládat stresové situace.

Jak začít s gymnastikou pro mozek?

1. Křížové pohyby – Tento druh cvičení aktivuje propojení mezi pravou a levou hemisférou. Například dotýkání se pravým loktem levého kolena a naopak. Tento pohyb vyžaduje koordinaci a pomáhá zlepšovat soustředění a reflexy.

2. Psaní oběma rukama současně – Vezměte dvě tužky a pokuste se současně psát stejný tvar (sluníčko, domeček, houslový klíč) nebo písmeno oběma rukama.

3. Žonglovací talíře – I když se může zdát jako čistě fyzická aktivita, žonglování vyžaduje soustředění, koordinaci rukou a očí, a rychlé rozhodování, což má pozitivní vliv na mozek. Nechci z vás udělat cirkusové umělce. Zkuste žonglovací talíř – tyčka a plastový talíř. Můžete u toho sedět nebo stát. Pokud zvládnete talíř roztočit, bravo. A zkuste i druhou rukou.

5. Technika sloní ucho – Jedná se o cvičení, kde se levou rukou chytíte za pravé ucho a pravou rukou za špičku nosu. Pak rychle měníte ruce, což vyžaduje soustředění a koordinaci.

6. Dýchací cvičení – Mozek potřebuje kyslík pro svou optimální funkci. Jednoduché dýchací techniky, jako je hluboké břišní dýchání, pomáhají okysličovat mozek, zlepšují koncentraci a snižují stres.

7. Kreslení oběma rukama – Kreslení zrcadlových obrazů oběma rukama současně je skvělý způsob, jak stimulovat obě hemisféry mozku a zlepšit koordinaci a kreativitu.

Udělejte si z tréninku mozku každodenní rituál

Trénink mozku by měl být především radostí. Kognitivní pomůcky, mozkohračky a mozková gymnastika nabízejí nekonečné možnosti, jak rozvíjet paměť, koncentraci, logiku i kreativitu zábavnou formou. Stačí pár minut denně a brzy pocítíte zlepšení nejen ve své mentální výkonnosti, ale také v tom, jak snadněji zvládáte každodenní úkoly a stresové situace. Nezapomeňte, že stejně jako u fyzického tréninku, i zde platí, že pravidelnost je klíčem k úspěchu. Vyberte si svou oblíbenou hru, cvičení nebo techniku, a vytvořte si z tréninku mozku svůj každodenní rituál. Uvidíte, že váš mozek vám poděkuje!

Eva Fruhwirtová, trenérka mozku, zakladatelka Mozkoherny

Medailonek:

Eva Fruhwirtová je trenérkou paměti III. (nejvyššího stupně). V roce 2016 založila v Třebíči první českou a jedinou Mozkohernu. Unikátní posilovnu pro mozek. Usiluje o to, aby se trénink mozku stal přirozenou součástí zdravého života. Ukazuje, že trénink mozku není nuda a spojuje generace. Připravuje programy zábavného tréninku mozku pro děti ve školách, pro firmy i pro seniory. www.mozkoherna.cz